RIADENIE SEBA v ČASE a ZVLÁDANIE STRESU /akreditovaný 2-denný seminár/

Cieľ seminára: zvýšenie mäkkých zručností, efektívneho riadenia seba v čase, naučit sa odstraňovať príčiny nedostatku času, ako správne využívať svoj čas, o  príčinách stresu a  o možnostiach  ich zvládania  a  predchádzania, získať poznatky a základné zručnosti ako vyjadriť vlastné názory a postoje optimálnym spôsobom

Určený pre: zamestnanci  na všetkých pozíciach zamestnaneckej štruktúry, stredný a TOP manažment, SZČO, uchádzači o zamestnanie, absolventi stredných a vysokých škôl, osoby uvoľnené z trhu práce, osoby s rodinnými povinnosťami

Dĺžka trvania: 2 dni/16 hodín

Profil absolventa: 

Po absolvovaní vzdelávacieho modulu účastníci budú:

• poznať  predpoklady efektívneho riadenia seba v čase
• vedieť posúdiť príčiny nedostatku času a poznať mechanizmy, ako ich odstraňovať
• vedieť analyzovať využívanie vlastného  času
• poznať princípy, ako si  stanovovať ciele a priority
• vedieť  zásady pre denné plánovanie
• poznať  možnosti plánovania z hľadiska dôležitosti  a  súrnosti
• mať informácie o príčinách stresu a  o možnostiach  ich zvládania  a  predchádzania, mať poznatky a základné zručnosti ako vyjadriť vlastné názory a postoje optimálnym spôsobom

Obsahová náplň: je akreditovaná ministerstvom školstva v podrobne rozpísanej podobe, každý absolvent dostane osvedčenie s celoštátnou platnosťou, na základe požiadaviek klienta je možné obsah upraviť a doplniť

Princípy efektívneho riadenia seba v čase – 2 hod.

• Kapitál osobného času
• Paradox času
• Štyri generácie  časového  manažmentu
• Postupy pre efektívne  riadiť  seba v čase: analýza strát času, definovanie cieľov, stanovovanie priorít, plánovanie, čas pre seba
• Kľúčové slová časového manažmentu 

Analýza  súčasného  pracovného  štýlu – 2 hod.

• Denný  časový  harmonogram - analýza
• Inventúra času : analýza využívania času
• Analýza časových strát (zlodeji času)
• Analýza príčin zbytočnej spotreby času
• Eliminácia časových strát

Definovanie cieľov a stanovovanie priorít - 2 hod.

• Ciele a ich význam
• Stanovovanie cieľov v práci a v osobnom živote (harmonizácia cieľov)
• Špecifikácia cieľov podľa SMART
• Hodnoty a priority, definovanie priorít

Plánovanie činností – 3 hod.

• Denný rytmus, výkonová krivka
• Typy denného plánovania činností (zoznam, harmonogram)
• Plánovanie na základe A – B - C analýzy (taktika)
• Paretov  princíp
• Kritériá maxima a minima pri plánovaní činností
• Zásady pre denné plánovanie činností

Stratégia riadenia seba v čase – 2 hod.

• Matrica  manažmentu času : dôležité - súrne
• Rozhodovací raster pre riadenie seba v čase
• Organizácia kvadrantov: krízy, klamu, kvality a úniku
• Synergia vzájomnej závislosti osobných a pracovných úloh

Stres – 5 hod.

• Stres – stresory – stresová odozva
  • Pôsobenie stresu na správanie ľudí a pracovný výkon
  • Prejavy stresu
  • Rozdiel medzi pozitívnym a negatívnym stresom
  • Reakcie na stres, zvládanie  stresu
  • Relaxačné techniky eliminujúce stres

 Lektori: významné odborníčky z danej problematiky s bohatými skúsenosťami z teórie a praxe - podrobnejšie informácie a referencie poskytneme pri rokovaní o seminári